プルオーバー 〜胸郭を広げること〜 目的 ・丸まった背中を伸ばす ポイント ①お家にあるクッションを肩甲骨の真ん中に入れます②膝を立て仰向けに寝る③手をバンザイ...
パーソナルトレーニングジム『SP-Body』
パーソナルトレーニングジム『SP-Body』の記事一覧
ドッグ&キャット 〜背中のトレーニング〜 目的 ・脊柱の柔軟性を高める ポイント ①手は肩の下、股関節の下に膝がくるように四つ這いになります②首をすくめないよう...
バックエクステンション 〜背面のトレーニング〜 目的 背中の筋力強化 ポイント ①うつ伏せの状態で肘は耳の横あたりにセッティングします②手のひら、肘の内側で床を...
お客様各位 「新型コロナウイルス対策について」を増補改訂いたしましたのでご確認下さい。 《増補改訂版》SP-Bodyでは新型コロナウイルス感染症の拡散をできるだ...
ランジ 〜お尻、足のトレーニング〜 目的 ・お尻の引き締め効果、股関節強化 ポイント ①足を大きく前後に開く(椅子につかまりながらでもO K)②足を前後のまま下...
ロッキングクランチ 〜お腹のトレーニング〜 目的 ・お腹の引き締め効果 ポイント ①背中を丸めてゴロンゴロン②起き上がったところで静止③8〜10回ほど繰り返す...
ダブルレッグレイス 〜お腹のトレーニング〜 目的 ・お腹の引き締め効果 ポイント ①床に腰を押し付ける(ずーっと腰は浮かない)②下腹部に力を入れる③顎を引いて肩...
ヒップリフト 〜お尻のトレーニング〜 目的 ・お尻の引き締め効果、腰痛対策 ポイント ①お尻をキュッと締めてお尻を上げる②お尻の力でキープさせる(5秒ぐらい)③...
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更新情報
- 【キャンペーン】『50代からのカラダ作り』始めませんか? 2024-05-01
- 【月経コンディショニング】筑波大附属坂戸高校コラボワークショップ 2024-04-23
- (終了)【キャンペーン】\祝8周年/新規入会キャンペーン! 2024-04-01
- 【トレーナー研修会】4月21日(日)肩関節に対するコンディショニング 2024-03-31
- 【スタッフ】セミナーに参加してきました。 2024-03-28
- 【ビフォーアフター】40代からのボディメイク 2024-03-14