（動画）自宅でできるトレーニング ～ドックアンドキャット編～

ドッグ＆キャット

〜背中のトレーニング〜

目的

・脊柱の柔軟性を高める

ポイント

①手は肩の下、股関節の下に膝がくるように四つ這いになります
②首をすくめないように背中を動かします
③脊柱を丸める→反るの繰り返し
④10往復ほど繰り返してみてください