（動画）自宅でできるトレーニング ～ダブルレッグレイズ編～

ダブルレッグレイス

〜お腹のトレーニング〜

目的

・お腹の引き締め効果

ポイント

①床に腰を押し付ける（ずーっと腰は浮かない）
②下腹部に力を入れる
③顎を引いて肩の力を抜く
④両足5センチほど床から離し、アップダウン
⑤8〜10回ほど繰り返す