自宅でできるトレーニング ~バックエクステンション編~

自宅でできるトレーニング ~バックエクステンション編~

Category : トレーニング

バックエクステンション
〜背面のトレーニング〜
 
目的:背中の筋力強化
 
ポイント:
①うつ伏せの状態で肘は耳の横あたりにセッティングします
②手のひら、肘の内側で床を押し上半身を持ち上げます
③肩甲骨が寄らないように頭を遠くにしながら体を持ち上げます
④10往復ほど繰り返してみてください
 




dennwabana

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