ランジ
〜お尻、足のトレーニング〜
目的
・お尻の引き締め効果、股関節強化
ポイント
①足を大きく前後に開く(椅子につかまりながらでもO K)
②足を前後のまま下にしゃがみ、立ち上がる
③しゃがんだ所で少しキープ
④前足の股関節周りにキューーーッという筋肉の収縮感を感じる
・お尻の引き締め効果、股関節強化
①足を大きく前後に開く(椅子につかまりながらでもO K)
②足を前後のまま下にしゃがみ、立ち上がる
③しゃがんだ所で少しキープ
④前足の股関節周りにキューーーッという筋肉の収縮感を感じる