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自宅トレ動画

（動画）自宅でできるトレーニング ～ロッキングクランチ編～

ロッキングクランチ

〜お腹のトレーニング〜

目的

・お腹の引き締め効果

ポイント

①背中を丸めてゴロンゴロン
②起き上がったところで静止
③8〜10回ほど繰り返す