ダンサーのためのトレーニング②

ステップワークを向上させるためのトレーニング
〜曲に合わせて片足スクワット〜

目的;ステップ動作を上達させるためには股関節に荷重させることが重要!!

ポイント
①後ろ足は台に足を乗せて片足立ちになる
②腿の付け根から前に倒し、軸足は軽く膝を曲げる
③お尻を突き出し、上半身は斜め45°に倒す
④ももの後ろがしっかり伸びていること、お尻の外側の筋肉に刺激が入っていること

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