体幹トレーニング

〜曲に合わせてプランクで前後&上下〜

目的

・ダイナミックな動きをするためには体幹の安定が必須!!

ポイント

①肘で地面を押し肩甲骨は広げた状態でキープ
②首の後ろを伸ばし頭のポジションを安定させる
③お尻を締める
④お腹を凹ませる
⑤曲に合わせて1分間プランクで動いてみる

紹介

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