カラダの不調の原因

こんにちは！まだまだ気の抜けない生活が続きますが、体調お変わりありませんか？ 自粛生活により運動不足が続くことで、体重の増加だけではなく、筋肉量が落ちたことで「...

みなさん、こんにちは！ すっかり冬モードになり、寒くなってきましたね。そこで、この季節多くなってくるのが「肩こり」です。季節柄、寒くなり肩をすくめ、猫背の姿勢に...

様々な『肩こり対策』がありますが、『肩こり』の原因は、頭を支えている「脊柱」の筋肉＝体幹部の筋肉の機能低下でもあります。 今回は、その脊柱の筋肉からの『肩こり対...

ここ数年の流行りは『肩甲骨ストレッチ』や『肩こり体操』などいろいろな名前で呼ばれていてマッサージ店やホームページなどでも見かけます。 現代人の多くは、普段からパ...

休養とは、運動・栄養と並んで健康づくりの３大要素です。 コンディショニングにおける『休養』というと、様々な捉え方があります。 ここでは『休養＝疲れを癒す、除去す...

今回は、コンディショニングのなかでもパフォーマンスアップやケガ防止に役立つ、ウォーミングアップのひとつとして『ストレッチ』についてのお話です。 筋肉の温度を上げ...

『脂質と有酸素運動』のところでも出てきた『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』。 今回はこの不飽和脂肪酸のうちの『オメガ6』に注目したいと思います。 必須脂肪酸とは？...

現代人の多くが抱えるカラダの不調のひとつが、『肩こり』です。 この『肩こり』により頭痛や吐き気などに悩む方もいるのではないでしょうか？ 今回は、この『肩こり』を...

みなさんの中には『腰痛』を経験された方も多いのではないでしょうか？ 今回は、腰痛のメカニズムを知って、改善・予防を実践していきましょう。 腰痛のメカニズム 腰痛...

サルコペニア症候群とは・・・ 進行性および全身性の骨格筋量および骨格筋力の低下を特徴とする症候群である。 筋肉量の低下を必須項目とし、筋力または身体能力の低下の...