（動画）自宅でできるトレーニング ～バックエクステンション編～

バックエクステンション

〜背面のトレーニング〜

目的

背中の筋力強化

ポイント

①うつ伏せの状態で肘は耳の横あたりにセッティングします
②手のひら、肘の内側で床を押し上半身を持ち上げます
③肩甲骨が寄らないように頭を遠くにしながら体を持ち上げます
④10往復ほど繰り返してみてください