みなさんこんにちは！
丸子橋近く、中原街道沿いにあります武蔵小杉・新丸子パーソナルトレーニングジムのSP-Bodyです。
当店では只今、会員様を対象に「みんなで痩せる企画」を開催中！
公式LINEにて、毎週カラダ作りの情報配信を行なっています。
今回は、会員様へ配信した内容の１つを特別公開！
テーマは『間食について』です。
間食について
『間食は何を食べたら良いですか？』
『休憩時間にチョコばかり食べちゃう。』
そんなお言葉をいただく機会が多いので、本日は『間食』についてです
ポイント
☑︎朝のうちにその日の食事（間食にするものも含む）を計画する
☑︎ダイエットのためなら間食はしないことが良いのは大前提
☑︎血糖値を上げない
上手に間食を挟むことで、夕食の食べ過ぎや、夕食時での血糖値の急上昇も防ぐことができます。
ただし、空腹を満たすだけの考えで間食を摂ってしまうと、甘いチョコやお煎餅・クッキーといった 結局は血糖値を上げてしまうものを口にしてしまいがちです。
そうすると急に血糖値が上がり（血糖値スパイク）、その後血糖値が急降下した時にまた甘いものや炭水化物などが摂りたくなってしまい負の連鎖となります。
決して糖質（炭水化物）が悪いと言っているのではなく、炭水化物のみというのがよくないのです。
間食を摂るのであれば、筋肉のためだけでなく「食後に代謝が上がりやすくなる『たんぱく質』」や良質な脂質を含むもの、 炭水化物の場合は食物繊維を多く含むものを！
血糖値の急上昇だけでなく、腹持ちも良いので空腹感を抑えてくれます♪
SP-Bodyが考える間食
添付画像にSP-Bodyが考える『間食』の例を載せましたので、同じもの、同じ量を食べるようにしてみてください☆
決して!!
「食べても太らない間食」
「食べるほど痩せる間食」
ではないので、食べ過ぎには注意です!!!
行き当たりばったりで物を口にするのではなく、計画を立てるのが太らないためにはすごく大切。
その日の朝のうちに、本日の間食（1日分の食事）を決めておきましょう☆
