ダンサーのためのトレーニング④

ジャンプ力向上のためのトレーニング
〜曲に合わせてランジスクワット〜
 
目的;安定したジャンプ力を身につけるためには瞬時に股関節荷重になること
 
ポイント
①大きく足を前後に開く(前足のスネは床と垂直、前足の腿の後ろは床と並行)
②上半身はバックエクステンションの姿勢を保つ
③前足に9割、後ろ足に1割の力で立つ
④キープしてみたりリズムにわせて上下運動してみたり
⑤お尻の外側がキツくなってくればO K

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