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みなさんの中には『腰痛』を経験された方も多いのではないでしょうか？ 今回は、腰痛のメカニズムを知って、改善・予防を実践していきましょう。 腰痛のメカニズム 腰痛...

サルコペニア症候群とは・・・ 進行性および全身性の骨格筋量および骨格筋力の低下を特徴とする症候群である。 筋肉量の低下を必須項目とし、筋力または身体能力の低下の...

炭酸水で疲労回復？ 最近では、自宅で自由に炭酸の強さを変えられる炭酸メーカーなども出始め、ちょっとした炭酸ブームですよね！ 今やコンビニ、スーパーでも数多くの種...

スポーツ選手のみにあらず、最近では女性でも「くびれたお腹」「引き締まったお腹」を作るためにコアトレーニングを実施している方も少なくありません。 その代表的なトレ...

先日、『腕立て伏せの基本フォーム』について書かせて頂きました。 まだ読まれていない方は、こちらからどうぞ。 今回は、その応用編として筋トレ女子にむけて『バストア...

みなさんも、学生時代、体育の授業や部活動などでやったこともある『腕立て伏せ』 自重で出来るので、筋トレメニューにも入れやすいですよね。実際に、筋トレに入れている...

機能を促進してからトレーニング カラダの循環機能を促進させてから筋トレすると、かなりの運動効果を上げます。 ※循環機能とは・・・呼吸循環・血液循環・リンパ循環な...

多くの筋トレ女子に向けて、ヒップアップのためのコツを伝授します！ 『プロポーションの良さ』という観点からのヒップの役割 多くの女性が自分のスタイルの中で特に気に...