筋トレ

トレーナーをしていると多くの方に聞かれることのひとつに 『何回やればいいの？』『どのくらいのペースでやるの？』 などの回数や頻度に対する質問があります。 今回は...

ダイエットや体系維持に敏感な方は、「油」と聞くとものすごく悪のあるようなイメージですよね。 実際、揚げ物を抑えたり、油っこい食べ物を避けたりしますよね。 そんな...

アスリートの中でも浸透しつつある「筋トレ」は、もろ刃の剣のようになってしまうこともあります。 前回は、「動作」についての違いを投稿させてもらいました。 今回は、...

筋トレのしている人なら知っているでしょう『スーパーセット法』 名前だけ聞くと、なんだかゴリゴリの筋トレをしている人が出てきそうですが、日常の筋トレでも重要な事が...

筋トレが脂肪を減少させていく・・・ 「コンティニアステンション」では、成長ホルモンを分泌させる方法を紹介しましたが、今回は「効率」です。「筋トレと有酸素運動は、...

筋トレが脂肪を減少させていく・・・ 筋トレでは、成長ホルモンを分泌させる方法が効果的だと言われていますが、その内容を説明します。 　成長ホルモン刺激システム ①...

スポーツ選手のみにあらず、最近では女性でも「くびれたお腹」「引き締まったお腹」を作るためにコアトレーニングを実施している方も少なくありません。 その代表的なトレ...

みなさんも、学生時代、体育の授業や部活動などでやったこともある『腕立て伏せ』 自重で出来るので、筋トレメニューにも入れやすいですよね。実際に、筋トレに入れている...