（動画）自宅でできるトレーニング ～ヒップリフト編～

ヒップリフト

〜お尻のトレーニング〜

目的

・お尻の引き締め効果、腰痛対策

ポイント

①お尻をキュッと締めてお尻を上げる
②お尻の力でキープさせる（５秒ぐらい）
③足で床をしっかり踏む
④8〜10回ほど繰り返す