「以前と同じように食べているのに、体重が増えやすくなった」
「ダイエットをしても、しばらくするとリバウンドしてしまう」
「自分にとって、どのくらいが適正な食事量なのか分からない」
このようなお悩みはありませんか？
武蔵小杉・新丸子のパーソナルジムSP-Bodyでは、食事の“内容”だけでなく“量”にも目を向けた2ヶ月間の食事サポート「器ダイエット」をご用意しました。
目指すのは、短期間だけ我慢する食事制限ではありません。専用の「SPBody痩せる器」を使いながら、自分に合った食事量を目で見て理解し、日々の食卓で実践できるようになることです。
家族と同じ食事を楽しみながら、自分の適正量を身につける
それが、器ダイエットの基本的な考え方です。
※プログラムの結果には個人差があります。
器ダイエットとは？
器ダイエットは、決められた食品だけを食べる方法ではありません。専用の器を使って食事を盛り付け、自分にとっての適正量を把握しやすくする食事サポートです。
ダイエット中は、家族の分と自分の分を別々に作ることが負担になりがちです。器ダイエットなら、基本的には家族と同じメニューでも、器を目安に自分の量を調整できます。
「何を食べればよいか」だけでなく、「自分にはどのくらい必要なのか」を学ぶことで、プログラム終了後も日常生活に生かせる食事の知識を身につけていきます。
なぜ“器”を使うの？
食事量は、数字だけで理解しようとすると難しく感じることがあります。毎回重さを量ったり、細かく計算したりする方法は、忙しい生活の中では続けにくいこともあります。
器を使うメリットは、適正量の目安を視覚的に確認しやすいことです。
- 自分の食事量を振り返りやすい
- 適正量を盛り付けながら覚えられる
- 家族と同じ料理でも自分の量を調整しやすい
- 毎日の食事で繰り返し実践できる
器を“食事量のものさし”として使いながら、無理なく続けられる習慣づくりをサポートします。
2ヶ月間で行う7つのステップ
1．1時間のワークショップ
最初に、器の使い方や食事量の考え方を学びます。2ヶ月間の進め方を確認し、ご自身の目標と現在の食生活を整理します。
2.週間予定
| 時期 | 取り組む内容 | 目的・ポイント |
|---|---|---|
| 1週目 | いつもの食事を確認 | 普段どおりの食事を見せていただきます。LINEで指定された曜日に食事を送り、現在の傾向を一緒に確認します。 |
| 2週目 | 糖質量を確認 | 主食や糖質を含む食品の摂り方を見直します。単に減らすのではなく、普段の食事の中で調整しやすいポイントを探します。 |
| 3週目 | 脂質量を確認 | 胸肉やささみなども取り入れながら、脂質量を意識します。調理方法や食材の選び方も含め、続けやすい工夫を学びます。 |
| 4週目 | タンパク質を適正量に | 体づくりに欠かせないタンパク質について、自分に必要な量を意識します。器を使いながら、食事全体のバランスを整えていきます。 |
| 5週 | もう一度確認 | 糖質・脂質・タンパク質の考え方を再確認します。一度で完璧を目指さず、実際の生活の中で繰り返しながら理解を深めます。 |
| 最終段階 | 自分で判断できたら、制限のある食事指導を終了 | 食事の選び方と量の目安が分かるようになったら、制限を前提とした指導は終了です。プログラム後も自分で調整できる状態を目指します。 |
SP-Bodyだからできる、食事とトレーニングの両面サポート
器ダイエットは、食事のアドバイスだけで完結するプログラムではありません。パーソナルトレーニングに来られた際にも、その時の食事や身体の状態に合わせてアドバイスを行います。
SP-Bodyでは、一人ひとりの目的や体力レベルに合わせてプログラムを提案しています。食事と運動を別々に考えるのではなく、日々の生活全体を見ながら理想の身体づくりをサポートします。
プログラムに含まれるもの
- 2ヶ月間のサポート
- LINEによる食事指導（曜日指定）
- 1時間の講習会
- トレーニング時のアドバイス
- ガイドブック
- SPBody痩せる器
- 10月・12月・2月に実施（各回3名）
こんな方におすすめです
- ダイエット後にリバウンドを繰り返している
- 食事について何を変えればよいか分からない
- 自分の適正な食事量が分からない
- 40代・50代になり、以前と同じ食べ方では体重管理が難しくなった
- 家族とは別のダイエット食を作るのが負担
- 一時的な方法ではなく、一生使える食事の知識を身につけたい
食事は毎日のことだからこそ、我慢だけに頼る方法では続きにくいものです。器ダイエットは、自分の食事を見直し、これから先も使える判断基準を持ちたい方に向いています。
料金・募集人数
2ヶ月間 44,000円
募集月は10月・12月・2月で、各回3名限定です。
器ダイエットにご参加の方は、通常のトレーニング回数に加えて、2回まで1回5,500円でトレーニングを追加できます（2ヶ月限定）。
少人数で食事内容を確認しながら進めるため、参加をご希望の方はお早めにお問い合わせください。
まずはSP-Bodyへご相談ください
ダイエットで大切なのは、誰かの食事をそのまま真似することではなく、自分の生活と身体に合った方法を見つけることです。
器ダイエットでは、家族との食事や外食も含めた日常生活の中で、適正量を選べるようになることを目指します。
武蔵小杉・新丸子エリアで、食事指導とパーソナルトレーニングを組み合わせたダイエットを始めたい方は、SP-Bodyへお気軽にご相談ください。
食べ方を変える。これからの自分が変わる。
件名に、「器ダイエットについて」を明記してください。
よくある質問
Q1．家族と別の食事を作る必要はありますか？
基本的には、家族と同じメニューでも器を使って量を調整できます。食事内容に応じて、LINEやトレーニング時に調整方法をお伝えします。
Q2．食事を毎日送る必要がありますか？
毎日ではなく、あらかじめ指定した曜日にLINEで食事を送っていただきます。
Q3．運動が苦手でも参加できますか？
SP-Bodyでは、目的や体力レベルに合わせてトレーニング内容を提案しています。運動経験が少ない方も、まずはご相談ください。
Q4．どのくらい体重が減りますか？
1ヶ月で4kgの減量を達成した例もありますが、変化には個人差があります。体重だけでなく、食事量を自分で調整できる知識と習慣を身につけることを大切にしています。
Q5．プログラム終了後も器を使えますか？
はい。プログラムで使用するSPBody痩せる器は、終了後も日々の食事量の目安としてお使いいただけます。
