武蔵小杉・新丸子のパーソナルトレーニングジム
SP-Bodyです。
今回は、実際にトレーニングを受けられた
60代女性の姿勢改善事例をご紹介します。
ビフォーアフター
ビフォー（トレーニング前）
- 頭が前に出ている（前方頭位）
- 背中が丸くなる（円背）
- 骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まる
- 膝が軽く曲がり、全体的に“支えきれていない姿勢”
アフター（トレーニング後）
・背骨の自然なカーブが回復
・頭の位置が身体の真上に戻る
・膝が伸び、下半身で支えられている
・骨盤が立ち、姿勢が安定している
👉 特に注目すべきは
「頑張って伸ばしていないのに整っている」点です。
見た目以上に大きい“中身の変化”
この変化は単なる見た目ではありません。
実際には、
- 呼吸がしやすくなる
- 歩きやすくなる
- 疲れにくくなる
- 腰や首への負担が軽減
といった、日常生活の質の向上につながっています。
なぜここまで変わるのか？
姿勢は意識では変わりません。
身体の機能が変わることで、結果として姿勢が変わります。
今回のポイントは大きく3つです。
①胸椎と股関節の可動域改善
丸くなっていた背中（胸椎）と
動きが制限されていた股関節を改善。
👉 「伸びたくても伸びられない状態」から脱却
②体幹・臀部の活性化
支えるために必要な筋肉が使えていない状態でした。
👉 体幹・お尻が働くことで
自然と起き上がれる身体に
③重心位置の修正
前に崩れていた重心を修正。
👉 無駄な力を使わず立てるようになり姿勢が安定
よくあるNGパターン
「姿勢を良くしようとして胸を張る」
これは逆効果になるケースが多く、
- 腰を反るだけ
- 首が詰まる
- 長続きしない
という結果になりがちです。
正しい姿勢改善とは
SP-Bodyでは、
整える順番を大切にしています。
- 動けるようにする（可動域）
- 支えられるようにする（筋機能）
- 正しく使う（動作・重心）
👉 その結果として、自然に姿勢が整います。
60代からでも遅くない理由
今回のように、
60代でもここまで変化は出ます。
むしろ、
- 転倒予防
- 痛みの予防
- 見た目年齢の改善
という意味で、
非常に重要なタイミングです。
こんな方におすすめ
- 猫背・姿勢の崩れが気になる
- 写真を見ると老けて見える
- 腰痛・肩こりがある
- 将来のために身体を整えたい
体験トレーニング受付中
SP-Bodyでは、
姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングを行っています。
👉 初心者の方が90％
👉 60代以上の方も多数来店
安心してスタートできます。
「姿勢は変わらないもの」ではありません。
正しくアプローチすれば、ここまで変わります。
