自宅でできるトレーニング ~ライイングラットプル編~

自宅でできるトレーニング ~ライイングラットプル編~

Category : トレーニング

ライイングラットプル
〜胸郭を広げること〜
 
目的:丸まった背中を伸ばす
 
ポイント:
①お家にあるクッションを肩甲骨の真ん中に入れます
②膝を立て仰向けに寝る
③手をバンザイ→肘を曲げ脇を閉じながら引くの繰り返し
④強度が低いため、回数をたくさんこなすように心がけてください
 




dennwabana

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