（動画）自宅でできるトレーニング ～ライイングラットプル編～

ライイングラットプル

〜胸郭を広げること〜

目的

・丸まった背中を伸ばす

ポイント

①お家にあるクッションを肩甲骨の真ん中に入れます
②膝を立て仰向けに寝る
③手をバンザイ→肘を曲げ脇を閉じながら引くの繰り返し
④強度が低いため、回数をたくさんこなすように心がけてください