Monthly Archives: 6月 2018

7月のYOGAのごあんない

Category : お知らせ


7月のYOGAのごあんないです。
 
SP-BodyのYOGAは一味違います。
『骨盤低筋群』を普段から意識して動かされている方は、女性の小さな悩みを感じることが少ない。
一生涯、女性が健やかで美しく過ごすために大切な『骨盤低筋群』を意識して45分間エクササイズしていくクラスとなっています。
 
≪7月の開催日≫
2日、9日、16日、30日
11:00~11:45
 
・生理痛
・生理前症候群
・更年期の症状
・頻尿、尿漏れ
・冷え性
・ポッコリお腹
・腰痛
・姿勢
上記にお悩みの方は、ぜひ一度お試しください。

 
YOGAのスケジュールはこちら⇒YOGAスケジュール
 
 
 
 



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2018年9月2日(日)『月経コンディショニング』in金沢

Category : お知らせ


9月2日(日)に石川県金沢市にて女性カラダを運動で整える「月経コンディショニング」を開催いたします。
一般の方向けと運動指導者向けの同時開催ワークショップです。

 
 
 
セミナーについて詳しくはこちらから
 
 
 
 
 



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2018年8月19日(日)『月経コンディショニング』in大分

Category : お知らせ


8月19日(日)に大分県大分市にある『GYM SHERPA』にて女性カラダを運動で整える「月経コンディショニング ~レベル1~」を開催いたします。
運動指導者向けのワークショップです。
 
「月経コンディショニング~レベル1~」
女性のカラダを運動で整えていくこと!!
骨盤の力(骨盤底筋群)を鍛えると同時に、その時の自分に合った運動により、健やかで美しい体づくりをしていくことが大切です。
骨盤底筋群を鍛えて月経血をトイレで排泄する方法。
骨盤底筋群のエクササイズ方法や骨盤底筋群と女性のカラダへの影響を理解し、現場ですぐに実践できる内容をお伝えします。
 
 
 
セミナーについて詳しくはこちらから
 
 
 
 
 



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ヒップアップ②<中殿筋編>

Category : 筋トレ女子

みなさん、こんにちは!
SP-Bodyの茂木です。

今回は、「SP-Body痩せるコースでのヒップアップの為のコンディショニングの例」として、私が行っているコンディショニング内容を少しご紹介いたします。

ヒップアップの為には、股関節を含め、お尻のトレーニングは必要不可欠です。
お尻の筋肉の中でも、大臀筋や中臀筋が代表的な筋肉になります。

コンディショニングの中で、この大臀筋や中臀筋が働きやすい状況を作ります。

大臀筋であれば、ヒップリフトなどで股関節を外に捻りながら(股関節を)伸ばすようにし、働かせていきますが、股関節が外に捻りにくいようであれば、以前の記事でご紹介したように梨状筋のコリをほぐすようにし、外捻りしやすくしていきます。(下に参考記事を載せておきます。)

そしてもう一つの中臀筋!
ここからが今回の本題です。
皆さんもこのエクササイズを行っている方も多いのでは?

ヒップアブダクションなどと呼ばれるエクササイズで、股関節を横に開くようにして働かせていきますが、そもそも開きにくいようであればトレーナーの手によって股関節の動きを出していきます。
中臀筋と拮抗している内転筋群のストレッチも含め、股関節は球関節と呼ばれるように骨盤と大腿骨が凹凸の関係にあるので、股関節を開いたときに大腿骨頭が骨盤の関節臼と呼ばれる受け皿へうまく滑り込むようにサポート行います。

そうすることで「股関節が開きにくく、脇腹や腿の筋肉が余分に働く」ということを防ぎ、中臀筋をしっかり働かすことができます。

セルフトレーニングの場合では内転筋のストレッチをしっかり入れてから、ヒップアダクションを行うと、同様に股関節が開きやすくなるので効果的です。

しかしこの中臀筋ですが、私たちが普段立って生活をしているときは、骨盤を安定させる役割として働いています。ですので、ヒップアップは大臀筋や中臀筋のエクササイズをして終わりではなく、しっかりと地面に足をつけた状態でのトレーニング、スクワットやデッドリフトで重力や負荷に耐えるようにトレーニングしていくことが必要です。そうすることで立ち姿勢からのシルエットやヒップラインを良くすることができます。

その為のコンディショニングの1つを紹介させていただきました。

👇こちらも併せてお読みください👇

めざせ!美脚女子!3


 
 
 

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7/8(日)限定特別イベント開催!

Category : お知らせ

特別イベント『月経コンディショニング・歩き方教室 』&『SGT(スモールグループトレーニング)&ばらんす整体』


この度、7月8日(日)に特別イベントと致しまして月経コンディショニング・歩き方教室 』&『SGT(スモールグループトレーニング)&ばらんす整体』を開催致します。

開催日時は以下の通りです。
 
 

 日時

2018年7月8日(月)10:00~
 

イベント詳細


※『月経コンディショニング・歩き方教室』について詳しくはこちらからどうぞ

SGT(スモールグループトレーニング)&ばらんす整体


気軽に運動をしてみたい方、パーソナルトレーニングは少し抵抗のある方、お友達や家族で気兼ねなくトレーニングしたい方向けの、少人数のトレーニングです。
 
今回は『全身楽しく運動しながら姿勢改善』をテーマに行います。
こちらのプログラムは『ばらんす整体』とのセットになっております。
ぜひ、この機会にご体験下さい。
※『ばらんす整体』について詳しくはこちらからどうぞ
 

 時間・料金

1回 60分(SGT30分+整体30分) ¥7.000(税込)
開始時間は、18:00のみとなります。
※15:00、16:00、17:00はご予約の為、受付終了致しました。
※ご参加当日、現金にてお支払い頂きます。
 
 

 場所

SP-Body店内
※詳しくはコチラ☞☞アクセス方法
 
 

 お申込み

上記、ワークショップのお問合せ・お申し込みなど詳しくは下記フォームまたはこちらからどうぞ
お電話でもお受け致します⇒⇒⇒TEL:044-455-4764
※参加お申込みは、開催日前日までにお申し込みください。(予約必須)

参加希望時間(必須)

お名前(必須)

ご住所(必須)
※当店のご利用がないお客様はご記入お願い致します

メールアドレス(必須)

御電話番号(必須)

その他・ご要望(同伴者のお名前、ご関係などご記入下さい)

 
 
 



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2018年7月22(日)『健康なカラダ作り1DAYセミナー』in 掛川

Category : お知らせ


7月22日(日)に静岡県掛川市にて、≪健康なカラダ作り1DAYセミナー≫
『健康な体作りのための神経と筋のコントロール ※PNF』『月経コンディショニング』~レベル2 生理痛・生理前症候群~ 『PNF水中運動』『骨盤底筋群アクア』のワークショップを開催いたします。
 
健康に興味のある方、フィットネス愛好者の方、運動指導者の方、どなたでもご参加いただけるワークショップとなっております。
 
 
『健康な体作りのための神経と筋のコントロール ※PNF』
担当;SP-Body代表 小林祐二
場所;研修室
定員;20名
身体には各所にレセプターと呼ばれるセンサーがあります。そのセンサーによって筋肉は、
上手に収縮をコントロールし動作を行っています。また、膝などの関節痛においては、そのセンサーから
の刺激が上手に伝わらず筋肉が働いていないケースが多いのが現状です。センサーを刺激して、筋肉を
働きやすい状態にしていき、潜在している筋肉の働きを引き出していく=PNFアプローチを実践
したいと思います。
 
 
『月経コンディショニング』~レベル2 生理痛・生理前症候群~
担当;太田藍・小林祐二
場所;研修室
定員;20名
 
●生理痛、生理前症候群について
女性なら一度は経験したことのある生理痛と生理前の不快な症状。
『生理痛は当たり前』『鎮痛剤を飲むのが当たり前』『生理前のむくみやイライラは仕方がない』
体の状態が良好なら、生理痛や生理前症候群も起きにくい状態を自ら作ることができます。
これらの原因は様々ですが、原因の一つとして『姿勢』も関係してきます。
運動で『生理痛』『生理前症候群』を緩和する方法をお伝えします。
 
<内容>
・月経の基礎理論の復習
・生理痛、生理前症候群を理解する
・生理痛、生理前症候群の症状を緩和するためのエクササイズ方法
『効果を出すための基礎筋力トレーニング』&『月経コンディショニング』~月経の基礎理論~
 
 
 
セミナーについて詳しくはこちらから
 
 
 
 
 



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6月のYOGAのごあんない

Category : お知らせ


6月のYOGAのごあんないです。
 
SP-BodyのYOGAは・・・
『骨盤低筋群』を普段から意識して動かされている方は、女性の小さな悩みを感じることが少ない。
一生涯、女性が健やかで美しく過ごすために大切な『骨盤低筋群』を意識して45分間エクササイズしていくクラスとなっています。
 
≪6月の開催日≫・・・月曜日開催
4日、11日、18日
11:00~11:45
 
・生理痛
・生理前症候群
・更年期の症状
・頻尿、尿漏れ
・冷え性
・ポッコリお腹
・腰痛
・姿勢
上記にお悩みの方は、ぜひ一度お試しください。
 
YOGAのスケジュールはこちら⇒YOGAスケジュール
 
 
 
 



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日経DUALに掲載されました!!

Category : お知らせ

本日、『月経コンディショニング』が日経DUALの「10代女子とママに贈る おうちで性教育」に掲載されました!

記事を書いて下さったのは、25年以上、妊娠、出産、育児ジャンルの本や記事をたくさん作成されている “ 関川香織さん ”
1年前、関川香織さんは著書『JC女子力向上Book』を発売し、そこにも『月経コンディショニング』の内容も載せて頂きました。

今回の内容は、10代女子とママたちに向けた性教育の一環として『月経コンディショニング』を記載して頂きました。

10代女子は生理に対して正しい知識があるのか・・・
初潮を迎える子供に対し、親が何を伝えるべきなのか・・・
親は生理に関して、学校の先生に委ねていませんか?

私が『月経コンディショニング』を始めたきっかけは、娘に「生理」を正しく伝えたかったから。
その正しい知識とは、「ナプキンの付け方や捨て方」ではなく、「生理の正しい知識」。

女の子にとって大切な「おなか」「生理」「骨盤の中」

よく「女の子のおなかは大事だから冷やしてはいけない」「毎月の生理は大切」と昔から言われているけれど、何故大切なのかを伝えていくことが、母親の役目であると私は考えます。

「生理は健康の証である」
「生理は尿や便と同じ排泄である」
「生理があるという事は、新しい命を育むチャンスがある」

≪だからこそ、自分のカラダを大切にして!!≫

一番娘を大事に思っているママから伝えてあげてほしいです。

ご興味のある方は、ぜひ日経DUALを読んでみてください👇👇👇
『日経ディュアル  女の子が生理を前向きに捉えるために伝えたいこと』
 



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