みなさんこんにちは！
日頃、運動できていますか？
「今年こそ運動をするぞ！」と意気込んだ新年も、忙しい中あっという間に3月です。
結局まだ動けていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
また、こんなご時世なのでジムに通うのは少し不安という方もいらっしゃいますよね。
そんなみなさんへ！
今回は「お家でもできる筋トレ」を紹介したいと思います。
最も衰えやすい筋肉は？
家で筋トレを始めるときに「どこから鍛えたら良いの？」と迷う方も多いですよね？
では、人間が最も衰えやすい筋肉はどこでしょう？
諸説ありますが正解は「腹筋」です。
進化の過程で、現在のように使われるようになった最も歴史の浅い筋肉は「腹筋」と言われています。
四つ足歩行から二足歩行になったことにより、「腹筋」は内臓を支えるためだけでなく、姿勢を保つための機能としても使われるようになりました。
使われ始めた歴史がまだ浅いということは衰えやすいということです。
在宅続きの方や運動不足の方！
人間は腹筋から衰えていくので、まずは腹筋からしっかり鍛えましょう！
ただ単に引き締まったお腹やくびれ作りの為だけでなく、腹筋を鍛えるのには意味があります。
まず腹筋群を確認しましょう！
そもそも「腹筋」という名前の筋肉はなく、厳密には表面から順に「腹直筋」「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」「腹横筋（ふくおうきん）」の四層構造になっていて、「腹筋群」と表現したりします。
腹筋のトレーニング
そんな腹筋群、特にシックスパックと言われるような一番表層の「腹直筋」は筋肉の性質上、画像のようなよく見かける腹筋運動だけでなく、今回ご紹介する腹筋運動のように「ある程度の力を入れ続けておく」ような使い方もオススメです！
ぜひご自宅でチャレンジしてみてくださいね！
在宅続きの方やお家での筋トレを始めたい方に参考になればと思います。
エクササイズの説明は＞＞＞こちら！
