前回の記事では、
「疲れが取れないのは、体に回復の準備が出来ていないから」
というお話をしました。
では、そのためにいざ「何か始めよう」と思ったとき、どのような選択が良いのでしょうか？
よくある失敗：いきなり動き始めてしまう
多くの方がやってしまうのが、
- とりあえずジムに通う
- ランニングを始める
- 動画を見て自己流でやる
という行動。
一見よさそうに見えますが、
実は落とし穴が…
なぜうまくいかないのか
理由はシンプル
“体の土台が整っていないまま動いていからです。
その結果、
- 思ったより効果が出ない
- 継続できない
- かえって体を傷める
といったことが起きやすくなります。
忙しい人ほど「効率」が重要
時間に余裕があれば試行錯誤もできますが、
40〜50代ともなればそうはいかない方も多数。
だからこそ必要なのは、
回数を増やすことではなく
“無駄を減らすこと”
です。
実際に多いケース
現在SP-Bodyに通う新丸子エリアにお住まいの方で、
- 仕事帰りにジムへ行ったが続かなかった
- 自分なりに運動していたが変化がなかった
というご相談から始まった方は少なくありません。
どの方にも共通していたのは、
「間違った順番で始めようとした」という点です。
考え方はシンプル
疲労が溜まる体を変えていくには、
- 状態を把握する
- 無理のある動きを減らす
- 適切な動きを積み重ねる
この順番が大切。
いきなり激しい運動をして、負荷をかける必要は全くありません
どんな環境を選ぶべきか
ここまでを踏まえると、
忙しい40〜50代の方に合っているのは、
- 短時間でも効果が実感できること
- その日の状態に合わせて調整できること
- 無理なく続けられること
この3つが揃っている「自分の体を預けられる」環境。
忙しい人でもできる、続けられるのが、SP-Body
SP-Bodyでは、
- 1回50分の中で無駄のない構成
- その日の体の状態に合わせた調整
- 継続を前提とした負荷設定
といった形で、忙しい方でも効率よく体を整えていけるよう設計。
実際に通われている方も、
- 週に何度も通う時間は取れない
- 自己流ではうまくいかなかった
- 無駄なく最短効率で体を変えたい
という理由で来られる方が多いです。
トレーニングの進め方や内容については、こちらで詳しくご紹介。
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まずは“自分に合うかどうか”から
まずは
- 自分の体の状態
- どんな進め方になるのか
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