みなさん、こんにちは!
丸子橋近く、中原街道沿いにあります武蔵小杉・新丸子パーソナルトレーニングジムのSP-Bodyトレーナーの太田です。

プロスタグランジン

生理痛の原因の一つとして、『プロスタグランジン』という物質があります。

プロスタグランジンの生成量が多いと子宮収縮が過剰になり、お腹が痛くなります。

生理中は子宮を収縮させ剥がれ落ちた子宮内膜を血液と共に『経血』を外に押し出す働きをする『プロスタグランジン』が生成されます。

プロスタグランジンの生成が多いと、子宮の収縮が過剰になり、陣痛のような下腹部や腰の痛みの原因に!

『プロスタグランジン』の生成を少なくすることが生理痛の予防につながります。

どうすればいいの?

①身体の循環を良くする運動

②副交感神経を優位にさせる

③食事の油の質を良くする

④腸内環境を整える

⑤炎症作用のあるものを多く摂らない
(カフェイン、加工品、脂質の多いもの等)

月経コンディショニング風景(トレーナー太田)

生理痛で悩んでいる方はご一報ください♪