みなさん、こんにちは☀️
新丸子・武蔵小杉にあるパーソナルトレーニングジムSP-Bodyです🏋️
「その浮腫み、放置してませんか？」
あなたの「浮腫み」いつも浮腫んでいるからと諦めて放置していないですか？
「浮腫み」は一般的に運動不足によるものだといわれていて運動をすることで改善することができます。
「浮腫み」とは運動不足が起こす筋力低下により、筋肉のポンプ機能が低下し衰え、血液の循環が悪くなり滞ることで起こるといわれています。
運動をし「血行」「排泄」「水分」の循環が正常に起こし、「浮腫み」を改善していきましょう！
浮腫み改善のトレーニングは「カーフレイズ」です。
立位と座位をご紹介いたします。
ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻すポンプのような働きをするからです。
家でもできる改善方法は仰向けで足をクッションなどで高い位置にすること
これは介護施設で循環が悪くなって浮腫みやすい高齢者にも実践しており、効果的であることは実証済みです。
足を上げる動作だけではなく、そこにプラスでトレーニングで負荷をかけることでより効果的になります。
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