季節はどんどん寒くなってきましたね。
「筋トレ」は、実は、「脂肪燃焼」にも効果的です。
SP-Bodyでは、代謝を上げるためにも「筋トレ」をおススメしています。
冬の寒さ対策にもなるのでどんどん「脂肪燃焼」に「全集中」していきましょう。
脂肪燃焼って？
「ダイエット＝脂肪燃焼」なんてことも多く言われますが、そのメカニズムはご存じでしょうか？
今回はこの「脂肪燃焼」に注目してみたいと思います。
まず、前提として脂肪を減らすのに必要なのはしっかり「燃焼」させることです。
人間は運動をするときに脂肪を分解し、燃焼・消費します。
脂肪燃焼メカニズム
①運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる
②脳が体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作れと命令を出す
③脂肪代謝・分解に関係する酵素の働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される
④この分解された脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される
ここで重要なことは、最初に体のエネルギーが不足していなければ「脂肪燃焼」は起こらないということです。
簡単に言ってしまうと、「脂肪燃焼」はエネルギー不足に脳が反応して、溜め込んでいる脂肪がエネルギーに変換された状態です。
できるだけ自分の身体に蓄えているエネルギーを早く使い切らないと「脂肪燃焼」には辿り着かないということです。
脂肪は分解しないと燃やせない！
蓄えられた脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。
各組織がエネルギーとして脂肪（中性脂肪）を利用するには、分解される必要があります。
人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。
すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られ、また中性脂肪へと戻ってしまいます。
筋トレで代謝アップ
筋トレをすると、筋肉が増えることで基礎代謝が上がります！
基礎代謝を上げることが、普段の生活でも筋肉の活動に使うエネルギー量が増え、太りにくい身体を作っていきます。
また、有酸素運動とは違い、筋トレ後は数時間に渡りエネルギーの消費率が高くなるとも言われています。
有酸素運動で体脂肪を燃やすことも良いですが、筋トレは代謝の高い状態をキープし痩せやすく太りにくい身体を作るためにもおすすめです！
今こそ、筋トレに全集中です！
