（動画）自宅でできるトレーニング ～ランジ編～

ランジ

〜お尻、足のトレーニング〜

目的

・お尻の引き締め効果、股関節強化

ポイント

①足を大きく前後に開く（椅子につかまりながらでもO K）
②足を前後のまま下にしゃがみ、立ち上がる
③しゃがんだ所で少しキープ
④前足の股関節周りにキューーーッという筋肉の収縮感を感じる