2020年1月26日(日)に静岡県掛川市にある『東遠カルチャーパーク総合体育館さんりーな』にて「健康なカラダ作り1DAYセミナー」を開催いたします。
 

≪日時≫
2020年1月26日(日)
①10:00~10:30 アクアダンス(プール) 500円(税込)
②10:30~11:00 CMAで筋バランスを整える(プール) 1,650円(税込)
③11:00~11:30 体幹トレーニング(プール) 1,650円(税込)
④12:30~13:00 ZUNBA® GOLD(スタジオ) 1,650円(税込)
⑤13:15~15:15 健康は骨盤から作る(研修室) 1,650円(税込)
④15:30〜17:30 月経コンディショニング(研修室) 1,000円(税込)
 
 
≪場所≫
『東遠カルチャーパーク総合体育館さんりーな』
住所:静岡県掛川市大池2250
TEL:0537-62-6336
担当:掛川市体協・ミズノ・鹿島建物 協働体 プルトレ係 平田 学
※詳しくはコチラ ☞☞☞ 『東遠カルチャーパーク総合体育館 さんりーな』HP
 
 
≪内容≫
①10:00~10:30『アクアダンス』
金額;500円(税込)※他の講座受講の方無料、さんりーなパスポートの方無料
定員;20名
担当;平田学・平野真理
場所;プール
聞き馴染みのある音楽に合わせて楽しく踊りましょう!
ストレス解消&有酸素運動。
インストラクター2名によるリレー形式のアクアダンスレッスン。
 
 
②10:30~11:00『CMAで筋バランスを整える』
金額;1,650円(税込)
定員;20名
担当;中野直子
場所;プール
ストレッチ&トレーニングが同時にできる一石二鳥の水を使って筋バランスを整えます。
関節痛のある方も楽しめる水中運動です。※CMA
 
 
③11:00~11:30『体幹トレーニング』
金額;1,650円(税込)
定員;20名
担当;太田藍
場所;プール
水中トレーニングは全てコアトレーニング。
腰が痛い!膝が痛い!ぽっこりお腹がきになる!水泳が上手になりたい方向けの体幹トレーニングです。
簡単で楽しいアクアビクスをお楽しみください。
 
 
⑤12:30~13:00『ZUMBA®GOLD(ズンバゴールド)』
金額;1,650円(税込)
定員;20名
担当;野村由起
場所;スタジオ
「メレンゲ」「サルサ」「R&B」「ディスコ」・・・etc
世界中の音楽を取り入れてユーモアで楽しいダンスエクササイズです。
経験などに関係なく初心者の方でも安心です。
カラダだけではなくココロにも素晴らしい効果をもたらします。
承認No.12908
・フィットネス効果
基礎代謝アップ、骨粗しょう症予防、脂肪燃焼効果、心肺機能の向上など
・心理的効果
生活の質の向上(QOL)、ストレス解消、安らぎ癒し、コミュニティーの場、うつの改善など
 
 
⑥13:15~15:15『健康は骨盤から作る』
金額;4,400円(税込)
定員;20名
担当;小林祐二、太田藍
場所;研修室
腰が痛い、膝が痛い、股関節の動きが悪い、ぽっこりお腹が気になる、姿勢が悪い・・・
人には言えないけど最近「トイレが近い」「トイレに行きたくなると我慢できない」「残尿感や残便感が残る」と言った症状は、骨盤の底の力「骨盤底筋群」の衰えも原因の一つ。
毎日、お家でも簡単にできる運動をお話を交えお伝えしていきます。
 
⑦15:30~17:30『月経コンディショニング』
金額;4,400(税込)
定員;20名
担当;小林 祐二、太田藍
場所;研修室
✓生理痛で会社や学校を休む。
✓生理の症状で仕事や勉強がはかどらない。
✓集中力が切れる。
✓生理前から生理中は精神的に不安定になる。
✓生理が定期的に来ない。
生理の悩みはなかなか人に言えない・・・
仕事や勉強、スポーツのパフォーマンスや効率を上げるためには、生理周期を整えることが大切です!!
生理の正しい知識を身に着け、生理周期別のトレーニング、生理痛や生理前症候群を引き起こさないためのトレーニングをお伝えします。
生理のない日と生理の日のコンディションが変わらない一ヶ月を作りましょう★
 
 
≪お持物≫
軽く動ける服装・タオル・室内シューズ・飲み物
※プールでの講座にご参加の方は、水着・帽子・タオルをご持参ください。
 
 
≪お申込み方法≫
完全予約制となっておりますので、前日までにお申し込みください。
お申し込み先: 『東遠カルチャーパーク総合体育館さんりーな』
担当:掛川市体協・ミズノ・鹿島建物 協働体 さんりーな係 平田 学
申し込み方法: 直接お申込み頂くかお電話にて承ります⇒⇒☎0537-62-6336
【お申込みの際には必要事項をお伝えください】
①受講クラス ②お名前 ③携帯番号
 
 
 
ご興味のある方、お時間に余裕のある方など、皆様のご参加お待ちしております。

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