Monthly Archives: 3月 2017

『野菜』を摂取する?!

Category : ダイエット

お客様との会話で多く耳にするのが『野菜が苦手』という方が結構いらっしゃいます。
では、『野菜』を摂取するとはどういう意味があるのでしょうか?
今回はこの『野菜を摂取する』というところにクローズアップしてお話を進めていきます。
 

野菜はヘルシーなのか?

『野菜を摂っていれば太らない』『野菜を食べればヘルシー』なんて聞いたことありますよね?
でも果たして本当の意味で『ヘルシー』とは何なんでしょうか?

 
多くの方が『ヘルシー』と聞くと、『低カロリー』や『あっさり』『さっぱり』とかイメージした食物を想像しがちです。
しかし、本当の意味での『ヘルシー』は、『健康的な』や『健康に気を遣う』などという個体を指すよりも大きな枠で使うことが正しい使い方です。
 
では、本当に私たちにとって『野菜はヘルシー』なのでしょうか?
 
近年の日本の食事事情は、欧米化が進み、炭水化物や動物性脂質の過剰摂取が問題とされており、その結果『野菜』というところに着目した資料や情報が多くあるようです。

 
しかし、世界に目を向けると、必ずしも『野菜の摂取』が『ヘルシー』とは言えないようです。
 
貧困に悩まされている多くの人々が、『野菜』メインの食事になっているのです。
毎日のように口にする食事は、『野菜』と『穀物』です。

 
不足しているのは、『動物性たんぱく質』と『脂質』です。
 
ですので、この人たちにとっては『野菜』よりも『お肉』のほうがかなり『ヘルシー』ということになるのです。
 
ここまで来れば、みなさんも分かっているとは思いますが、『野菜がヘルシー』と言われるのにははっきりとした原因があり、
それは『タンパク質』や『脂質』の過剰摂取が多くみられるので『野菜がヘルシー』となるわけです。
 
 

野菜を摂取する意味

では、本題にもある、なぜ『野菜を摂取する』のかということです。
 
『野菜の摂取』の第一目的は、やはり『栄養』です。
ビタミンやミネラル、食物繊維などカラダの構成に必要不可欠な成分が多く含まれています。
 
これらの多くは、ごはんやお肉と比較すると断然『野菜』に多く含まれます。
 
エネルギ源である炭水化物(糖質)が不足すれば体内のはたらきが低下するのは当然ですし、細胞の材料であるたんぱく質が不足すれば体液循環を促したり、カロリーを消費したりしてくれる筋肉を育てることができません。
 
野菜ばかりの食生活を続けると、体重はどんどん落ちていくかもしれませんが、代謝の低い太りやすい体質になる可能性があります。
便秘や肌荒れはもちろん、肌の再生も行われにくくなって、たるみやシワに悩まされる可能性も高まります。

 
ですので、やはり大切なことは『野菜』をやみくもに摂取するのではなく、しっかり1日3食摂るということと、この3食をバランスのいい食事に変えていくことです。
 
 
 






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サプリメントについて

Category : ダイエット

最近、お客様との会話の中で多く出てくる『サプリメント』
ご自身や身の回りの人でも摂取している人も多いはずです。
今回は、この『サプリメント』についてです。

サプリメントとは・・・?

正式には、アメリカ合衆国での食品の区分の一つである『ダイエタリー・サプリメント(dietary supplement)』の訳語です。
その多くは、不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの『栄養補給を補助すること』や、ハーブなどの成分による『薬効の発揮が目的』である食品を指すことが多いです。

ほかにも生薬、酵素、ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがあり、『栄養補助食品』や『健康補助食品』とも呼ばれ『人体に与えられる物質』という意味で食品以外にも用いられることもあります。

サプリメントの現状

日本で言われる『サプリメント』の多くは、医薬品と違って薬事法などの規制を受けないので病院や薬局以外にもスーパーやコンビニなどでも身近に手軽に買うことができます。
そのため、カラダの不調が出ると『サプリメント』に頼ろうとする若い男性や女性が増えているのも事実です。
『サプリメント』はあくまでも『補助』なので、お薬のように強い効果をすぐに出すものではありませんが、過剰摂取になるもの問題です。

例えば、『ビタミンC』の過剰摂取により下痢を引き起こすように、『サプリメント』を摂りすぎることはカラダによくない影響を与える可能性もあるのです。

サプリメントを摂取する時の注意点

サプリメントを摂取することの影響の1つに、『ホルモンバランス』の関わりがあります。
そのため、不足しがちな成分を過剰に摂取すると、思わぬトラブルの原因になる可能性もあります。

きちんとしたバランスのよい食事を摂取せずに、サプリメントで補うことは絶対にしてはいけません。
まずは、毎日しっかりとバランスの取れた食事をする中で、どうしても不足しがちな成分だけを『サプリメント』で補うというが大切です。

基本は『バランスの取れた食事』です。
まずは足りない成分を適切に補うために『自分には今、何が足りていて何が足りていないかを知ること』が大切です。
『サプリメント』でも摂取を考える前に食品に含まれる成分などに注意をして、自分が口にするものにはどんな成分が含まれているのかを注意してみましょう。
『サプリメント』について詳しくはこちらも合わせてお読みください。

咀嚼(そしゃく)する食物とサプリメント


 
 
 






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1日3名限定!個別無料相談会開催!

Category : お知らせ


SP-Bodyでは、1日3名様限定でお一人づつ行う個別無料相談会を開催致します。
これからパーソナルトレーニングを受けてみようとお考えの方、カラダに対する疑問をお持ちも方・・・
どんな方でもちょっとした疑問があればお気軽にお申込みください。
今お申込み頂くと、無料カウンセリング付きです!期間限定ですのでお早めに・・・

詳しくはこちらのページよりどうぞ!⇒⇒⇒『個別無料相談会』
 
 
 






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『HAPPY WOMAN FESTA2017』ワークショップ終了!!

Category : お知らせ

先日の3月8日(水)『国際女性デー』に渋谷ヒカリエで開催された“女性の生き方を考える”イベント『HAPPY WOMAN FEST  2017』のワークショップで『月経コンディショニング』の講師を務めさせて頂きました。


 
まずは、ご参加頂いたみなさま、ありがとうございました。
 
女性の健康に欠かせない骨盤底筋群のエクササイズはどの年代の女性にも必要です。
 
私たちの『月経コンディショニング』では、骨盤底筋群の正しいエクササイズ方法や、生理周期に合わせた骨盤のコンディショニングをお伝えしています。

 
大きなイベントでのワークショップ。
実りある経験となりました。
 

 
 
 
 






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大阪に行ってきました!!(3月5日)

Category : お知らせ

素敵なご縁により、大阪で運動指導者向けの『月経コンディショニング』のワークショップを開催させて頂きました。

女性のデリケートな悩みはつきません。
「生理周期の乱れ」
「不正出血がある」
「最近、月経が変わった」・・・などなど
 
人それぞれ、小さな悩みを抱えていてもなかなか人には聞けない。
『月経コンディショニング』では、正しい知識を身につけ、正しく骨盤底筋群を動かす事によりデリケートなお悩みが解消されます。
 
運動指導者として、お客様のカラダの悩みを少しでも改善してあげる事もお仕事の一つです。
そしてなにより、息の長い運動指導者であるためには、運動指導者自身のカラダを快適にすること!!

関西初進出の『月経コンディショニング』は、新たな出会いもたくさんありました。
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました。
 
 
 
 






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3月13日(月)ワークショップ開催!

Category : お知らせ

 SP-Bodyワークショップ『キレイなお肌は腸で作る~腸のお掃除~』

お肌のコンディションをより良く保つためには
腸を整えることが大切です。
腸の周りの筋肉を動かすことで循環が良くなったり、
腸が正常に動きます。
お肌のトラブル、便秘でお悩みの方
「腸のお掃除」のワークショップへ!!

 
今回、SP-Bodyでは『キレイなお肌は腸で作る~腸のお掃除~』と致しまして、YOGAを通じて行うワークショップを開催致します。
開催日時は以下の通りです。
 

 日時

2017年3月13日(月)10:00~11:30
 

 料金

1回 90分 ¥3.000(税別)
※ご参加当日、現金にてお支払い頂きます。
 

 場所

SP-Body店内
 

 講師

SP-Bodyトレーナー 太田 藍
 

 お申込み

上記、ワークショップのお問合せ・お申し込みはこちらからどうぞ
お電話でもお受け致します⇒⇒⇒TEL:044-455-4764
※参加お申込みは、開催日前日までにお申し込みください。(予約必須)
 
 
 






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