自宅でできるトレーニング ~ランジ編~

自宅でできるトレーニング ~ランジ編~

Category : トレーニング

ランジ
〜お尻、足のトレーニング〜
 
目的:お尻の引き締め効果、股関節強化
 
ポイント:
①足を大きく前後に開く(椅子につかまりながらでもO K)
②足を前後のまま下にしゃがみ、立ち上がる
③しゃがんだ所で少しキープ
④前足の股関節周りにキューーーッという筋肉の収縮感を感じる
 




dennwabana

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