自宅でできるトレーニング ~シニア編~

シニアの運動
〜椅子に座った状態での運動〜

目的:ゆっくり体に耳を傾けながら、無理せず動きましょう

メニュー(解説字幕入り)
①【手の運動】
②【手首の運動】
③【指先・手首の運動】
④【腕の運動】
⑤【腕の上げ下ろし運動】
⑥【腕の上げ下ろし運動 レベルアップ】
⑦【足首の運動】
⑧【足首の運動】
⑨【ふくらはぎの運動】
⑩【膝の運動】
⑪【腿の前の運動】
⑫【股関節の運動】

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