まずはご自身の体力レベルを知ることです。
各個人の体力レベルにもよりますが、筋トレのような負荷を掛けるようなことは、筋肉痛がない状態で行うことが良いです。
前の筋トレの疲労が残っている状態での、さらなる筋トレは、非常に注意が必要です。
パーソナルトレーニングでは、その状態もチェックし適度なトレーニングを行います。
・週1回であれば、全体的な筋トレ
・週2回であれば、基本的には上半身・下半身と分けて筋トレ
・週3回であれば、上半身→下半身→上半身
などと組み合わせて行きます。
お客様の環境によりますが、SP-Bodyがオススメしているプランは、『週1回のパーソナルトレーニング』と『週1回ご自身での運動』です。
何故ならば、お客様がご自身のライフプランニングができることが『健康』への近道だからです。
