Author Archives: SP-Body

ダンサーのためのトレーニング④

Category : トレーニング

ジャンプ力向上のためのトレーニング
〜曲に合わせてランジスクワット〜
 
目的;安定したジャンプ力を身につけるためには瞬時に股関節荷重になること
 
ポイント
①大きく足を前後に開く(前足のスネは床と垂直、前足の腿の後ろは床と並行)
②上半身はバックエクステンションの姿勢を保つ
③前足に9割、後ろ足に1割の力で立つ
④キープしてみたりリズムにわせて上下運動してみたり
⑤お尻の外側がキツくなってくればO K
 




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ダンサーのためのトレーニング③

Category : トレーニング

上半身の動きを向上させるためのトレーニング
〜バックエクステンション〜
 
目的;上半身をダイナミックに動かすためには脊柱(背骨)の伸展(伸びる)ポジションが作れることが重要!!
 
ポイント
①下腹部(下っ腹)にクッションなどを入れる
②肘をつきコブラのポーズをとる
③お腹でクッションを押し、お尻を思いっきり締める(腰を反る感覚はない)
④上半身を動かさないように片手ずつ手を肩の高さにあげる
⑤安定してきたら両手を肩の高さに上げキープ
 




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ダンサーのためのトレーニング②

Category : トレーニング

ステップワークを向上させるためのトレーニング
〜曲に合わせて片足スクワット〜
 
目的;ステップ動作を上達させるためには股関節に荷重させることが重要!!
 
ポイント
①後ろ足は台に足を乗せて片足立ちになる
②腿の付け根から前に倒し、軸足は軽く膝を曲げる
③お尻を突き出し、上半身は斜め45°に倒す
④桃の後ろがしっかり伸びていること、お尻の外側の筋肉に刺激が入っていること
 




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ダンサーのためのトレーニング①

Category : トレーニング

体幹トレーニング
〜曲に合わせてプランクで前後&上下〜
 
目的;ダイナミックな動きをするためには体幹の安定が必須!!
 
ポイント
①肘で地面を押し肩甲骨は広げた状態でキープ
②首の後ろを伸ばし頭のポジションを安定させる
③お尻を締める
④お腹を凹ませる
⑤曲に合わせて1分間プランクで動いてみる
 




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緊急事態宣言発令後の対応について

Category : お知らせ

お客様各位
 
いつもSP-Bodyをご利用頂き、誠にありがとうございます。
安倍首相より新型コロナウイルスの感染拡大を受け、「緊急事態宣言」が発令されます。
これに伴い、SP-Bodyよりお知らせがございます。
 
≪SP-Bodyよりみなさまへ≫
・今後のセッションにつきましては、今回の発令に基づき、ご来店頂く際の移動なども考え、ご判断頂けると幸いです。
・また所属先(お勤め先)などによる方針がある場合は、そちらに基づき、行動下さいますようお願い申し上げます。
・皆様の近親者や一緒にお住まいの方、所属施設(お勤めの会社等)の同僚等に感染が認められた場合は、お手数をお掛け致しますが、当店までご一報くださいますようお願い申し上げます。
 
振替につきましては、今期間は回数に制限なく、お振替をお取り致しますのでご安心してご連絡下さい。
 
《SP-Bodyの今後の取り組み》
本日より『3密』による感染を極力回避するため、以下の内容にてセッションを実施して参りますのでご協力を宜しくお願い致します。
■ベッドでのストレッチ、コンデショニングを基本的に中止します
■5月末までの「ミニトレ」の中止
 
上記をご了承の上、ご来店頂けますようお願い申し上げます。
重ね重ねのお願いになってしまいますが、何卒宜しくお願い申し上げます。
 
また今後、状況をみて今後の方針などが決まりましたら、随時ご報告致します。
 
皆様には、ご不便、ご迷惑をお掛けしますが、感染リスクを少しでも減らし、お客様の不安を少しでも解消したなかで良い環境のパーソナルトレーニングをご提供するためと、ご理解頂きたいと思います。
何卒よろしくお願い申し上げます。
SP-Body
 
 




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ミニトレ開催中止のお知らせ

Category : お知らせ

【ミニトレ開催中止のお知らせ】
 
この度、新型コロナウイルス感染拡大の影響を鑑み、参加者およびみなさまの健康面・安全面を第一に考慮し、2020年5月末までの開催を中止することにいたしました。た。
 
尚、2020年6月以降の開催につきましては、ホームページにてお伝えしていきます。
※中止期間が延長になる場合がございます。ご了承下さい。
 
お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。
 
皆様におかれましても、引き続きご自身の健康に気をつけてお過ごしください。
ご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください。
 
SP-Body
 




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栄養セミナー延期のお知らせ

Category : お知らせ

【SP-Body栄養セミナー延期のお知らせ】
 
この度、昨今のコロナウイルス拡大による政府からの自粛要請を受け、4月5日(日)に開催予定でありました栄養セミナーを中止させていただくこととなりました。
 
次の開催につきましては、時期を見て同じ内容で開催したいと考えております。
日程が決まりましたら、またこのホームページでもお伝えしていきます。
 
お客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。
 
皆様におかれましても、引き続きご自身の健康に気をつけてお過ごしください。
ご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください。
 
SP-Body
 




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沖縄、札幌 月経コンディショニング延期のお知らせ

Category : お知らせ

≪沖縄、札幌 月経コンディショニング延期のお知らせ≫
 
先日、東京では小池東京都知事より外出自粛要請の発表がありました。
 
首都圏でも自粛傾向が高まる中、SP-Bodyとして沖縄、札幌でのワークショップは、延期とさせていただきます。
 
お客様にはご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご協力ご理解のほど、 よろしくお願い申し上げます。 
SP-Body
 




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SP-Bodyワークショップを参加される皆さまへ

Category : お知らせ

SP-Bodyワークショップを参加される皆さまへ
 
【SP-Bodyワークショップ延期のお知らせ】
 
先日、首都圏の各知事より外出自粛要請の発表がありました。
今回の発表に基づき、SP-Bodyワークショップは、延期に致します。
 
社会的にも自粛が促されている中、遠方から来られる方もいらっしゃいますので、ご理解の程、よろしくお願いします。
 
■ 4月5日 日曜 3日目
■ 4月26日 日曜 4日目
 
振替の時期に関しましては、社会的な状況を見て、後日、ご連絡致します。
また、第3期のSP-Bodyワークショップについてですが、今回の第1期、第2期を参加されている方は、無料にさせて頂きます。
 
お客様にはご不便とご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご協力ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 
 
SP-Body
 




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セッション実施に関するご連絡です!

Category : お知らせ

お客様各位
 
新型コロナウィルスの感染が拡大しつつあります。
各知事より、外出自粛要請の発表がありました。
 
今回の発表に基づき、ご来店頂く際の移動なども考え、ご判断頂けると幸いです。
キャンセルされる場合は、ご連絡ください。
振替は期間中、回数に限らず振替を致します。
 
SP-Bodyでは、今後もジム内でのお客様同士の接触を減らすよう、少しでも感染リスクを減らすように心掛けていきます。
 
そこで更なる対策として、現在パーソナルトレーニングの実施形態30分後に、次のお客様のパーソナルトレーニングを
スタートしていることがございますが、これを当面の間、少なくしていくようにします。
 

しかし、夕方以降など、混み合う時間帯は難しいところもございますが、その際は最大限注意して参ります。
また、スタッフの出勤時間を遅らせたり、パーソナルトレーニングの予定が無い場合は早退させ、不要な出勤は減らしている状況です。
 
皆様にはご不便とご迷惑をお掛けしますが、感染リスクを少しでも減らし、お客様の不安を少しでも解消し、
良い環境でのパーソナルトレーニングをご提供するためと、ご理解頂きたいと思います。
 
SP-Bodyでは、今後も新型コロナウィルス感染拡大を抑制し、皆様の生活や経済に及ぼす影響を最小とするために、
正しい情報を収集して、最善を尽くして参ります。
 
尚、店内には、当店に通われているお客様のご協力により、手に触れても肌に優しい『微酸性次亜塩素酸除菌水』を置くことが出来ました。
更衣室内にありますので、お使いください。
 
今後とも、正しい情報や、SP-Bodyが、ご協力出来ることがございましたら、ご連絡下さい。
SP-Body
3月27日増補改訂版
 




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自宅でできるトレーニング ~シニア編~

Category : トレーニング

シニアの運動
〜椅子に座った状態での運動〜
 
目的:ゆっくり体に耳を傾けながら、無理せず動きましょう
 
メニュー(解説字幕入り)
①【手の運動】
②【手首の運動】
③【指先・手首の運動】
④【腕の運動】
⑤【腕の上げ下ろし運動】
⑥【腕の上げ下ろし運動 レベルアップ】
⑦【足首の運動】
⑧【足首の運動】
⑨【ふくらはぎの運動】
⑩【膝の運動】
⑪【腿の前の運動】
⑫【股関節の運動】
 




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引き続きみなさまへのお願い

Category : お知らせ

SP-Bodyより、引き続きみなさまへのお願いです。
 
新型コロナウィルスの感染について日本国内自粛ムードの中、いろいろな工夫をされて、催し物の開催や商業施設の営業など再開されつつあります。
みなさんも日常も工夫されながらの生活が進んでいらっしゃると思います。
 
SP-Body内でもウィルスの侵入を防ぐべく、引き続き警戒しながらの営業をしております。
皆さまには、ご不便をお掛けしますが、引き続きウィルス感染の警戒と手洗いうがい等のご協力をお願いします。
 
<SP-Bodyのご利用について>
• 咳や発熱症状、倦怠感がある場合、又は体調不良がある場合は、ご来店を中止して頂きご連絡ください。
お振替のご案内を致します。
• 定期的な検温を行い、所属施設(お勤めの会社等)の何らかのご指示、ご通達がある場合にはそちらに準じて行動をお願いします。
• 近親者や一緒にお住まいの方、所属施設(お勤めの会社等)の同僚等に感染が認められた場合、ご連絡くださいますようお願い致します。
ご来店を中止して頂く場合もございますので、何卒ご了承ください。
 
SP-Bodyのお客様より頂いた、手に触れても肌に優しい「微酸性次亜塩素酸水」をジム内にて、定期的な散布を最低1日3回行っています。
更衣室内にありますので、消毒等にお使いください。
 
また、お客様のいらっしゃらない時間帯では、換気を行います。
ジムご利用中も、何か気になること等あれば、遠慮なくスタッフにお申し付けください。
 
皆様には、ご不便、ご迷惑をお掛けしますが、感染リスクを少しでも減らし、お客様の不安を少しでも解消したなかで
良い環境のパーソナルトレーニングをご提供するためと、ご理解頂きたいと思います。
 
SP-Bodyでは、今後も新型コロナウィルス感染拡大を抑制し、皆様の生活や経済に及ぼす影響を最小とするために、正しい情報を収集して、最善を尽くして参ります。
 
今後とも、正しい情報のご提供や、SP-Bodyがご協力出来ることがございましたら、ご連絡下さい。
 
SP-Body
 




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自宅でできるトレーニング ~シッティングラットプル編~

Category : トレーニング

シッティングラットプル
〜胸郭を広げること〜
 
目的:丸まった背中を伸ばす
 
ポイント:
①お家にあるクッションをお尻の下に入れ、できる限り良い姿勢を作ります
②良い姿勢を保ち手をバンザイ
③バンザイ→肘を曲げ脇を閉じながら引くの繰り返し
④強度が低いため、回数をたくさんこなすように心がけてください
 




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自宅でできるトレーニング ~ライイングラットプル編~

Category : トレーニング

ライイングラットプル
〜胸郭を広げること〜
 
目的:丸まった背中を伸ばす
 
ポイント:
①お家にあるクッションを肩甲骨の真ん中に入れます
②膝を立て仰向けに寝る
③手をバンザイ→肘を曲げ脇を閉じながら引くの繰り返し
④強度が低いため、回数をたくさんこなすように心がけてください
 




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自宅でできるトレーニング ~プルオーバー編~

Category : トレーニング

プルオーバー
〜胸郭を広げること〜
 
目的:丸まった背中を伸ばす
 
ポイント:
①お家にあるクッションを肩甲骨の真ん中に入れます
②膝を立て仰向けに寝る
③手をバンザイ→天井に挙げるの繰り返し
④強度が低いため、回数をたくさんこなすように心がけてください
 




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