Monthly Archives: 9月 2017

10月23日(月)SP-Body月経ワークショップ開催!

Category : お知らせ

 SP-Bodyワークショップ『月経コンディショニング ~運動で生理にまつわる事を解消~ 』


✔ 生理がいつ来るか分からない
✔ 排卵日がいつか分からない
✔ 生理痛を緩和したい
✔ 女性ホルモンを活性させたい
✔ 健康と女性らしい美しさを継続させたい
 
と感じている方におススメです。
 
 
女性なら一度は『生理』に悩まされた経験があると思います。
『骨盤底筋群を鍛える』 ⇒ 『月経血をトイレで排泄』
トイレで排泄できるようになると、生理痛の緩和にも繋がります。

 
今回、SP-Bodyでは『月経コンディショニング ~運動で生理にまつわることを解消~ 』と致しましてワークショップを開催致します。
開催日時は以下の通りです。
 
 

 日時

2017年10月23日(月)10:00~11:30
 
 

 料金

1回 90分 ¥3.000(税別)
※ご参加当日、現金にてお支払い頂きます。
 
 

 場所

SP-Body店内
 
 

 お持物

● 軽く動ける服装
● 筆記用具
● お飲み物(店内で販売もご用意しております)
※室内シューズは必要ありません
 
 

 講師

SP-Bodyトレーナー 太田 藍
 
 

 お申込み

上記、ワークショップのお問合せ・お申し込みなど詳しくはこちらからどうぞ
お電話でもお受け致します⇒⇒⇒TEL:044-455-4764
※参加お申込みは、開催日前日までにお申し込みください。(予約必須)
 
 
 



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めざせ!デコルテ美人!②

Category : 筋トレ女子

女性の美しさのひとつとも言われる『デコルテライン』
連続企画第二弾といたしまして、今回は『デコルテラインと巻肩』について取り上げていきます。
 
☟☟☟第一弾をご覧になっていない方はコチラもお読みください☟☟☟

めざせ!デコルテ美人!


 

 
綺麗な『デコルテライン』は女性の憧れですね!
そんなデコルテラインは、お手入れだけでなく、どう魅せていくかがデコルテ美人へカギとなります!
 
 
 

デコルテラインを美しく魅せていくために

突然ですが、みなさん、『巻肩』になっていませんか?
 

 
デスクワークが多いビジネスパーソンだけでなく、現代では誰もがパソコンやスマートフォンを利用するのが当たり前になってきています。
パソコンやスマートフォンを操作し、画面に見入っている姿勢は、自然と前のめりになり肩回りの筋肉の緊張とともに猫背や『巻肩』を含む姿勢の悪化を引き起こします。
 

 
上の図のように肩が前方・内側に入っているといわれるこの状態が『巻肩』です。
今では「スマホ巻肩」なんて言葉もあるようです。
 
せっかくデコルテラインのお手入れをしていても、『巻肩』により姿勢が崩れていると、デコルテラインは美しくなりません。
 
そんな、『巻肩』を改善していくことがデコルテラインを綺麗に魅せるポイントのひとつにもなります。
 
 

なぜ巻肩になるのか?

パソコンやスマートフォンの操作だけでなく、姿勢の悪化を招くものの中の多くは、この巻肩の要因を含んでいます。
 
・ 過度な胸椎後湾(猫背)
・ 腹筋群・背筋群の筋バランス
・ 肩甲骨周りの筋肉の弱化
・ 胸の筋肉の柔軟性の低下
 
など、原因は様々ですが、逆を言えばこの中の一つの原因が、別のこれらすべてを引き起こすとも言えます。
 
例えば、猫背の姿勢が続けば、腹筋群と背筋群のバランスは崩れ、肩甲骨周りの筋肉の働きも悪くなり、胸部の筋肉は縮み固まり、『巻肩』を助長させます。
しかし、『巻肩』の原因は『必ずこれ!』というものはありません。
 
 
 

巻肩を予防改善しよう!

『巻肩』になってしまう原因も日常の中にたくさん潜んでいますが、『巻肩』を予防・改善しデコルテラインを綺麗に魅せていく方法もたくさんあるのです!
まずは、固くなりやすい筋肉をストレッチしてみましょう!
 
『巻肩』に関与する姿勢の悪化により縮み固まる筋肉のひとつは先ほども書きましたが胸の筋肉です。
大胸筋や小胸筋などが胸部の筋肉です。
 
肩の付け根や鎖骨・上腕骨に付着している胸の筋肉は、縮み固まることで肩甲骨を脊柱(背骨)から遠ざけ、肩を前に引っ張るようにし、『巻肩』を助長させます。
胸の筋肉のストレッチは、『巻肩』を予防・改善するための方法のひとつです!
 

 
大胸筋や小胸筋のような胸の筋肉をストレッチで筋肉の質を高めデコルテラインを美しく魅せていきましょう。
 
 

 



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12月17日(日)沖縄セミナー&月経コンディショニング同時開催決定!

Category : お知らせ

 『第2回 フィジカルコンディショニングアプローチ「関節可動域の作り方』


このセミナーでは・・・
・股関節を拡げたいけど痛みが出る
・柔軟性はあるのに動きが拡がらない
・無理やり関節を拡げても良いものなのかな・・・
これらの不安をストレッチを通して解消するセミナーです。
ご希望の方はぜひご参加ください。
詳しくはコチラをご確認ください⇒⇒⇒『第2回 フィジカルコンディショニングアプローチ「関節可動域の作り方』

☆☆☆☆☆こちらも同日開催☆☆☆☆☆


『月経コンディショニング』
レベル1・・・月経の基礎理論編

✓ 生理周期が乱れてきた
✓ 生理痛が辛い
✓ 生理前症候群がある
と感じている方におススメです。
月経の正しい知識、ご自身の体質を理解した上で、どのような運動をこれから行っていけば良いのかなどお伝えいたします。
詳しくはコチラをご確認ください⇒⇒⇒『月経コンディショニング in 沖縄』
 
 



 



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