Monthly Archives: 5月 2017

6月14日(水)ワークショップ開催!

Category : お知らせ


 

 SP-Bodyワークショップ『月経コンディショニング』

月経痛・PMS など悩んでませんか?
女性にとって大切な「月経」
月経=めんどくさい、憂鬱、痛いというイメージもありますが
月経に対する正しい知識を持つことで
毎月、楽しく月経を迎えられるようになります。
生理痛、生理前症候群、生理周期の乱れ等でお悩みの方
『月経コンディショニング』のワークショップへ!!

 
今回、SP-Bodyでは『月経コンディショニング』と致しまして、毎月楽しく生理を迎えられるようになるワークショップを開催致します。
開催日時は以下の通りです。
 
 

 内容

●『骨盤底筋群を鍛える』⇒『月経血をトイレで排泄』する方法
●生理周期を整える、生理痛、PMS などのお悩み解決
●月経についてのお話しと、骨盤底筋群のエクササイズを行います。
 
 

 日時

2017年6月14日(水)10:00~11:30
 
 

 料金

1回 90分 ¥3.000(税別)
※ご参加当日、現金にてお支払い頂きます。
 
 

 場所

SP-Body店内
 
 

 お持物

●軽く動ける服装
●筆記用具
●お飲み物(店内で販売もご用意しております)
※室内シューズは必要ありません。
 
 

 講師

SP-Bodyトレーナー 太田 藍
※詳しくはコチラをご覧ください⇒⇒⇒太田藍オフィシャルサイト
 
 

 お申込み

上記、ワークショップのお問合せ・お申し込みはこちらからどうぞ
お電話でもお受け致します⇒⇒⇒TEL:044-455-4764
※参加お申込みは、開催日前日までにお申し込みください。(予約必須)
 
 
 






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ストレッチとエクササイズ

Category : 筋トレ

ストレッチ?筋トレ?エクササイズ?

簡単に言ってしまえば、『ストレッチ』も『筋トレ』も『エクササイズの中の1つ』です。
そのままですが『エクササイズ』は英語で、『運動』の意味です。

 
定義としては『肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動』です。
カラダを動かすすべてが『エクササイズ』となるワケです。
 
では次に『ストレッチと筋トレ』の関係性について、簡単に説明します。
 
 

ストレッチと筋トレの関係性

実際に人のカラダには、たくさんの動きがあります。
その多くは無意識に動いていることがありますが、歩くことや走ることなど日常の動作や姿勢を維持することはすべて『筋肉の収縮』により行われています。
『筋肉』とは、伸び縮みするゴムのような弾力性や柔軟性があり、必ず一方が伸びている時、もう一方は縮むというように相対関係で出来てるのです。

この『筋肉』に筋トレなど負荷をかけると発達し強くなります。
しかし、負荷のかけ過ぎは『筋肉』を硬くし、本来あるはずの弾力性や柔軟性が失われてしまいます。
柔軟性を失った『筋肉』は、関節の動く範囲(可動域)を狭め、身体の動きを制限し、無理な動きをすると『筋肉』や『関節』に大きな負担をかけます。
また、血液循環も悪くなり疲労物質が筋肉内に蓄積し、必要とされる酸素や栄養物質が行き届かなくなってしまいます。
その結果、肩こりや腰痛などの慢性的な疾患やギックリ腰などのケガにつながっていくのです。

そこで今度は『ストレッチ』の出番です。
『ストレッチ』は、カラダにある筋肉を良好な状態にすることが目的で、その筋肉を引っ張って伸ばす動作です。
この『ストレッチ』を行うことにより、筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるなど、様々なメリットがあります。
 
 

『ストレッチ』と『筋トレ』はお友だち

つぎに『ストレッチ』と『筋トレ』の効果を簡単にあげてみます。
 
★ストレッチの効果
・筋肉や結合組織の柔軟性が改善される
・筋肉の緊張が緩和される(肩こりなど、凝りが緩和される)
・血流が改善される(むくみも改善できる)
・筋肉を動かす神経機能が向上される
・筋萎縮が抑制される
・骨格の歪みが改善される  などなど・・・
 
★筋トレの効果
・筋肉が肥大する
・筋肉を収縮させる神経が発達し、大きな力が発揮できる(筋出力向上)
・神経が発達することで、様々な動作をコントロールできるようになる
・一時的に血行が良くなる
・筋力が弱っている部位に行うと、カラダのバランスが改善される
・カラダが引き締まる(ボディラインが整う)  などなど・・・
 

 
これを元に、『ストレッチ』と『筋トレ』の違いを簡単に表現すると・・・
 
ストレッチは、『筋肉を伸張させ (伸ばす)、弛緩させる(力を抜く)こと』
筋トレは、『筋肉を収縮させ、緊張させる(力を入れる)こと』

 
と、なります。
 
 

ストレッチと筋トレは真逆!?

上記のことからも、単に『エクササイズ』の種類ということだけではなく、『筋肉』に対し、負荷を掛けて力を入れて行うものなのか、脱力して伸ばすものなのか、というように大きな違いがあります。
 
実は、『ストレッチ』と同じ姿勢で、繰り返し運動することにより『筋トレ』種目になることが多々あります。

 
『筋トレ』経験者の多くの方は、『筋トレ』中に『筋肉、意識して!』というワードを耳にすると思います。
しかし、なかなかこの『筋肉の意識』はできるものではありません。
 
そんな方はまず『ストレッチ』で伸ばしている筋肉の『伸び感』を感じる練習をして『筋肉』の感覚を掴むのもコツです。
『筋トレ』でも『ストレッチ』でも大切なのは、この『伸び感』『使っている感』なのです。
 
この感覚をマスターし、上手な『エクササイズ』を行ってください。
 
 
 
 






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『ゴルフ・フィジカルトレーニング』新設!

Category : お知らせ


この度、SP-Bodyではゴルフのためのカラダ作りと致しまして『ゴルフ・フィジカルコース』を開設致します。

『ゴルフ』にクローズアップした特別コースです。

・飛距離を上げる
・柔軟性を上げる
・微妙なカラダのコントロールができる・・・などなど
 
これらを目標に、自分のカラダと対話できるカラダ作りを目指していきます!

<STEP1>ベースメントトレーニング:基礎筋力作り
<STEP2>スムーズな動き作り
<STEP3>弱点補強&フィードバック

と、段階を分けてトレーニングを実施していきます。
詳細など詳しくはこちらのページよりご覧ください⇒⇒⇒『ゴルフ・フィジカルトレーニング』






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SP-Body『毎月生理を楽しむためのお話し会』開催!

Category : お知らせ


 

 SP-Bodyお話し会『生理痛・生理前症候群』

『毎月生理を楽しむためのお話し会』

「お腹が痛い」「生理前にはイライラする」「生理周期の乱れ」「生理が最近変わってきた」
毎月生理に悩まされ、生理に振り回され、生理がめんどうくさいと思っていませんか?
運動習慣や生活習慣を少し意識するだけで変化する『生理』。
『生理痛』や『生理前症候群』を予防、改善するためのお話し会です。
子宮環境を整えるエクササイズもご紹介いたします。

 
今回、SP-Bodyでは骨盤底筋群を鍛えて生理痛・生理前症候群の予防・改善についてのお話し会を開催致します。
開催日時は以下の通りです。
 
 

 日時

2017年5月22日(月)10:00~11:30
 
 

 料金

1回 90分 ¥3.000(税別)
※ご参加当日、現金にてお支払い頂きます。
 
 

 場所

SP-Body店内
 
 

 講師

SP-Bodyトレーナー 太田 藍
 
 

 お申込み

上記、ワークショップのお問合せ・お申し込みはこちらからどうぞ
お電話でもお受け致します⇒⇒⇒TEL:044-455-4764
※参加お申込みは、開催日前日までにお申し込みください。(予約必須)
 
 
 



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