Monthly Archives: 2月 2017

『油』について

Category : ダイエット

先日、『運動をしたらこうなった①』の女性のお客様と『油の摂取』についての話があったので、基本的なところですが、ちょっと『油』について書きたいと思います。
最近では、『オリーブオイル』や『えごま油』などがテレビなどでも多く取り上げられ、サラダなどに使い摂取している方も多くなりました。

『油』に対する2つの考え方

そもそも『油』には2つの考え方が出来ます。
1つ目は、食品中に含まれているものを摂取する場合。
2つ目は『油』を使って調理したものを摂取する場合です。

多くの方は、2つ目の『油』を使って調理する場合に気を使い、使う『油』をカロリーオフにしたり、揚げ物自体を控えるなどを行っていると思います。
しかし、1つ目にあげた食品中に含まれている油は認識しにくく、知らない間に多く油を摂取していることが多いようです。
 

油とエネルギーの関係

一般的に調理に用いる『油』は植物性の油です。
サラダ油、ごま油、オリーブオイル、えごま油、コーン油・・・
植物性の油は脂質100%なので、エネルギーは1g当たり約9kcalになります。
小さじ4gでは約36kcal、大さじ12gでは約108kcalとなります。
 
この植物性油のメリットとしては、n-3系脂肪酸(Ω3脂肪酸)が抗酸化作用を持つため健康に良いと言われています。
近年ブームの『オメガ3』ですね!!しかし、エネルギーが高いことはデメリットです。
多く摂取してしまうと、必然的に摂取カロリーが高くなります。

食品によって油を吸収率が変わる

次に考えなければいけないのは『油の吸収率』です。
野菜などの、もともと油を含まない食品は、油を吸いやすく、お肉などの油を多く含む食品は油を吸いにくいという特徴があります。
 
ですが、同じお肉でも、牛サーロイン肉は100g中に脂質を約40g含むのに対して、鶏のささみ肉は、100g中に8gしか脂質を含みません。
多くの方が『ささみだから、健康的』と言って、『油』を多く使用する調理法で調理をしてしまうと、やはり摂取カロリーが高くなってしまいます。
 
と言うことは、調理する素材に対し、どのような『油』の使い方をするかということが、とっても大切になってきます。
ここまでくると『油』が悪い食品というような錯覚になりますが、決して『油』が悪い食品なのではなく、ご自身で『判断をしながら上手に使うことが重要』ということです。

肥満傾向にある方の多くは、油の多く含まれている食品を好む傾向にあり、『油』を気にしながらも、そのもの自体に多く含まれている食品を食べている印象があります。
実際に自分が摂取している量を知ることで、『油』の減らし方を知り、自分が「今」できることを実践できますので、ぜひ参考にしてみてください。
 
 
 






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HAPPY WOMAN FESTA2017

Category : お知らせ

この度、SP-Bodyは2017年3月8日(水)(国際女性デー)に行われる『HAPPY WOMAN FESTA2017 in 渋谷ヒカリエ』にてワークショップを開催します。
※『HAPPY WOMAN FESTA2017』につきましてはこちらをご覧ください⇒『HAPPY WOMAN FESTA2017』

日時

2017年3月8日(水)11:00~12:30

場所

渋谷ヒカリエ ShinQs 8F(aiima2 B7-2スペース)
※『渋谷ヒカリエ』へのアクセス方法はコチラをご覧ください⇒『渋谷ヒカリエ』

料金

無料

人数

10名(先着になります)

ワークショップ内容

『月経コンディショニング』
誰も教えてくれなかった女性の大切な話
~月経痛、PMS、更年期障害、尿もれに悩んでいませんか?~
生理用品のない時代、月経は骨盤の筋力(骨盤低筋群)でコンディショニングされていました。
「月経血をトイレで出す・・・」
様々なものが便利になり、昔の女性が出来ていたことが、便利な世の中で生活する現代人にはほとんど受け継がれてきませんでした。
月経血をもよおし、トイレで排泄する事により女性のデリケートな悩みが解消されます。
月経の正しい知識と骨盤低筋群のコンディショニングを身につけてみませんか?

参加申し込み方法

下記、フォームにご記入の上、送信してください。
携帯電話のメールアドレスを入力される際は「sp-body.com」からのメールを受信できるように設定しておいて下さい。
このフォームはお申込み確定ではございません。
SP-Bodyがお客様からのフォームを確認後、お申込み確定メールを送信させて頂きます。
3営業日を過ぎても返信が無い場合は何らかの問題があると思われますので再度、メールを送って頂くか、下記電話番号までご連絡願います。
TEL:044-455-4764
なおご記入頂きましたメールアドレス等に誤りがございますとご連絡が取れませんので再度ご確認の上、ご送信ください。





 
 
 






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『お客様の声』リニューアル!!

Category : お知らせ


昨年8月より当ホームページに掲載しております『お客様の声』をリニューアルさせて頂きました!
当店をご利用の方が、どのような理由でお越し頂き、どのように改善、実感されたのか、ご本人の『生』のお声はもちろんですがスタッフによるひと言も掲載させて頂きました。
今、ダイエットやカラダに対する問題をお抱えの方のお店選びの1つにして頂ければ幸いです。
詳しくはこちらのページよりお読みください。
⇒⇒⇒『お客様の声』
 
 
 






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