痩せるコース

もちろんメインテーマは・・・痩せる!!
『M(マニュアル)・R(レジスタンス)・E(エクササイズ)』を利用して「痩せたい」だけでなく、良い姿勢・しなやかな身体に・・・オススメです。

『マニュル・レジスタンス・エクササイズ』とは・・・

トレーナーの「手」による運動手法です。手技によることで、非常に繊細な動作ができ、細かい筋肉を活動させることができます。
これは病院などのリハビリの中でも取り入れられる方法で、スポーツ選手などのリハビリでも多く活用されています。
この『M・R・E』を取り入れたボディメイクとシェイプアップトレーニングを行うことにより、よりよいダイエット効果をもたらすと共に、リンパ・血流の促進作用で、小顔・むくみ改善や姿勢、しなやかで美しい筋肉を作り出すビューティープログラムです。

 運動プログラム

■ボディメイクトレーニング :必要な筋肉を付け、姿勢や基礎筋力の向上を目指します
■シェイプアップトレーニング:自分の体重でのトレーニングを多くし、余計な筋肉は付けず、「動く」ことを行っていきます。

重力に負けない筋肉を作り出すトレーニングを併用し、目的のボディメイク&シェイプを行っていきます。

「痩せたい」「姿勢良くしなやかな身体」になりたい・・・

それらの効果を出すために、まずやらなければならないことは、身体を運動効果の出しやすい状態にすることです。

■本来持っている関節の動きを引き出す  ■脊柱・骨盤・肩甲骨・股関節の骨格バランスの調整
■筋バランス(柔軟性)の調整   ■体幹部の筋肉の活性
これらを運動前に行うと「動きやすい身体」が作られます。さらにリンパ循環・血液循環の促進につながります。
動きやすい身体の状態から、ボディメイクトレーニング・シェイプアップトレーニングをして基礎代謝を上げていきます。
※基礎代謝とは?
体を横にして体を動かしていなくても、体温を保つ、心臓を動かすなど1日必要最低限のエネルギー量があり、それを基礎代謝といいます。
筋肉量が多い人の方がこの基礎代謝は高く、1日で消費するエネルギー量も多くなります。基礎代謝が上がり痩せやすい体質へと変化させます。

 ボディメイクトレーニング

姿勢の崩れは、重力に対抗して働く筋肉の機能が低下している状態にあります。その筋肉をトレーニングしていくことにより、自然な姿勢のライン=重力に対する姿勢への負担が少ないラインを作っていきます。
そして、筋肉がしっかりとストレッチされるポジションから、身体をダイナミックに動かして美しい姿勢作り・しなやかな身体を作ります。

 シェイプアップトレーニング

脂肪燃焼効率を上げるためには、体温の上昇・リンパ循環の促進・血流の促進です。
効率良く体温を上げるにために体幹トレーニングを行い、体幹部で温めた血液を腕や脚に送り込みます。
筋肉を活動させると、活動させた部位に血液は集まりやすいので、下半身⇒上半身⇒下半身⇒上半身・・・
などと交互にトレーニングを連続して行うと血流が促進されます。
また体温の上昇・リンパ循環の促進・血流の促進は小顔効果・むくみの改善も期待できます。
もちろん連続してトレーニングを行う(サーキットトレーニング)ので、低負荷で余計な筋肉を付け過ぎないトレーニングです。
脂肪燃焼されている実感が沸くはずです。

料金

 1か月 50分 全10回 ¥75.000
 1か月 50分 全12回 ¥84.000
 2か月 50分 全20回 ¥150.000
 2か月 50分 全24回 ¥168.000
 ※上記金額は税抜き金額です。

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