運動をしたらこうなった①

『運動をしたらこうなった①』ということで、ご来店頂いているお客様の実施内容やなどご紹介させて頂きます。
ご覧いただく方の参考になればと思います。

 

N様 女性・販売員・30代

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今までは運動といっても、たまに「体験」でヨガなどをする程度で、継続的に運動はしていませんでした。
仕事の立場的にも、後輩と食事したりすることも多く、それなりに、食事には気を使っていましたが、体重は落ちず、人生最重量の体重のため、減量をしたく、パーソナルトレーニングを希望しました。
 

6月 筋トレスタート

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◎週1回ペース⇒仕事の都合上、週1回しかご来店の予定が取れませんでした。
仕事の休みが不定期なので、お休みの日と早番の帰りにパーソナルトレーニングを実施。
9月までは週1回の筋トレと、自身で行う週1回のランニング、食生活の見直しを行いました。
 
結果は・・・
 
なんと、それだけでも、約5kgのダイエットに成功!!
 
この頃くらいから、周囲の人から『痩せた?』と声を掛けられるようになりましたが、まばらな感じでした。
 

ペースアップを図る

10月より、目標設定を見直し、2017年3月までに体重「45kg」を掲げ、筋トレのペースを月に7回に変更。
体重を計り続けていると、遅番の日に体重が増えることが分かり、遅番の出勤前に、トレーニングを実施することに変更。
仕事が早番の時は、帰宅後の『ランニング』を開始。
 
運動の頻度と、筋肉量の増加により代謝が上がり、10月から約1ヶ月半で5kgの減量に成功。
6月から比べると、10kgの減量に成功。
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食生活にも気を使い、外食しても量を抑えるが、朝・昼・晩はしっかり食べて、消化による代謝を上げる。
さすがに10kgも減量すると、周囲の誰もが、『痩せた?』と声を掛けられるようになりました。
 
そして11月末現在で、40kg台に突入。
ここまで、リバウンドも一切なし。
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筋トレの内容はというと、代謝を上げるためには筋肉量が必要なので、筋肉痛を起こし筋肉を付けるトレーニングを実施します。
最近は、スタイルも改善しながらのトレーニングのために、ヒップ・お腹を中心に、また、立ち仕事のため、足もむくみやすいので、リンパを刺激するトレーニング内容を実施しています。



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